ИММУНИТЕТ И ТРЕНИНГ - укрепляй, а не ломай😉 ЧАСТЬ 1.
Небывало теплые октябрьские дни на исходе и тема улучшения работы иммунитета становится все актуальнее, тем более еще и на фоне пандемии.
Все слышали, что физические нагрузки и занятия спортом полезны для здоровья и повышения сопротивляемости организма к различным болезням, недостаток движения и качественной активности наоборот ослабляют нас и открывают двери недугам.
Но не все знают, что и в тренинге есть свои сложности. Золотая середина необходима и тут!
Нужно разделять понятие «профессиональный спортсмен» и «тренирующийся любитель». Тренирующийся на пределе профессионал в обязательном порядке в конце своего тренировочного соревновательного цикла, выжимая все возможное из организма для достижения максимального результата, обязательно получит и сниженный иммунитет. Он по-сути «гладиатор», все ради достижения цели, в том числе приносит и здоровье в жертву🤷🏼♂️.
Не выступающий на соревнованиях в бодибилдинге, пауэрлифтинге, фитнесе, бикини, менс-физик и тд. любитель, имеющий цель постепенное, а не экстремально-быстрое улучшение и развитие своих физических качеств, будет только укреплять свой иммунитет.
Это означает не перегружаться, давать организму адекватный отдых между тренировками (качественный сон, питание). ПЕРИОДИЗАЦИЯ нагрузок для того и необходима👌🏻 не даром существуют периоды тренинга, грубо говоря «легкого, среднего и тяжелого». Просто «наваливать» на штангу или в тренажере побольше веса - не путь к здоровью от слова «совсем»...
Поэтому друзья, в первую очередь необходимо тренироваться с умом и во благо здоровья. Анализируя свою тренировочную программу и самочувствие. Особенно на период осенне-зимнего обострения ОРВИ рекомендую тренироваться не более чем на 70%-80% от своего предела.👍🏻
«Тише едешь, дальше будешь» - актуально!
В следующих статьях подробнее разберу влияние витамина D на иммунитет, влияние на него правильного питания и различных добавок эмоционального стресса и др. Если есть вопросы - пишите в комментах или в директ, буду рад помочь✋🏻😉
#адыгея#майкоп#adygea#maykop
